WingMan · Nöroplastik Fırsat Penceresi

21 Günlük Kimlik Kanıtı

Bugün hayatını düzeltme. Yeni kimliğine 1 mm kanıt ver. Bu çalışma terapi veya tıbbi takip değildir; küçük davranış kanıtlarını görünür yapmak içindir.

Yeni kimlik cümlem

Bu ay koruyacağım değer

Eski ses / eski rol

Minimum güvenli adımım

Günlük 4 soru

1. Beden

Şu an bedenimde ne oluyor?

2. Eski ses

Bu his bana hangi eski cümleyi söylüyor?

3. 1 mm davranış

Bugün yeni kimliğime en küçük kanıt ne?

4. Akşam kanıtı

Tamamen bırakmak yerine nerede küçük döndüm?

21 gün takip

7. gün review

Hangi eski ses geri geldi? Hangi kanıt işe yaradı?

14. gün review

Görev nerede fazla büyüdü? Neyi küçültmeliyim?

21. gün review

Hangi kimlik daha gerçek geliyor? Sonraki 21 günün tek kanıtı ne?

Aylık kimlik revizyonu

Daha gerçek gelen kimlik

Bırakılacak eski rol / alışkanlık

Yeni ay: tek değer + tek davranış